Ingrediente necesare:
- 100 grame salău de nil
- 200 grame broccoli
- 10 ml sos de soia
- 45 grame mix de semințe (in, susan, floarea – soarelui, dovleac)
Valori nutriționale
| Calorii | Glucide | Lipide | Proteine |
| 409 kcal | 23 grame | 19 grame | 34 grame |
Mod de preparare:
Pe o farfurie pregătim mixul de semințe (in, susan, floarea – soarelui, dovleac).
Într-un bol punem sos de soia și scufundăm peștele sărat pe ambele părți sosul de soia, după care este mutat în farfuria cu mixul semințe și ne asigurăm că avem peștele complet acoperit cu semințe.
Într-o tavă căptușită cu hârtie de copt se pune peștele, broccoli și sare după gust. Se lasă la cuptor 20 minute la o temperatură de 180 grade.
Poftă bună!
